门诊上常见老年人因乏力、心慌、腿软就诊，检查后发现血钾偏低。许多人把这些不适当成“累了”，殊不知严重的低钾能引发致命性心律紊乱甚至心脏骤停。钾是维持心脏、肌肉和神经正常工作的关键电解质，血钾一旦偏离正常范围，多个器官功能会受到影响。
正常血清钾大致在3.5–5.5 mmol/L，低于3.5 mmol/L即可诊断为低钾血症。轻度低钾常表现为四肢无力、便秘、精神差，容易被误认为年纪大体力下降；当血钾低于2.5 mmol/L时属于重度低钾，可出现肌无力、呼吸困难，最危险的是诱发室性早搏、心动过速等恶性心律失常，可能直接导致死亡。长期慢性低钾还会损害心肌、加重高血压并影响血糖控制。
以下4类中老年人尤其要定期监测血钾：长期服用利尿降压药（尤其噻嗪类、袢利尿剂）；血糖控制不佳的糖尿病患者（多尿与胰岛素波动均可导致钾外流或丢失）；肠胃吸收差、长期腹泻或长期节食者（消化道丢钾或摄入不足）；以及夏季大量出汗但只喝白开水的人（汗液与稀释作用均可降低血钾）。
补钾不要只盯香蕉。每100克食物中钾含量差异很大：香蕉约256毫克；菌菇类（如干口蘑）钾含量极高，鲜菌类也普遍在200–300毫克/100克；黄豆约1503毫克/100克，黑豆、红豆等杂豆通常也在1000毫克/100克以上；菠菜等深绿色叶菜每100克约311毫克，芥蓝约299毫克；土豆约342毫克/100克，红薯约130毫克/100克。成年人每日适宜钾摄入量推荐约2000毫克，用于慢病预防的建议摄入量可达3600毫克。实用搭配是：每天半斤绿叶菜、一把菌菇、半碗杂豆或一块薯类，加少量鲜果，基本能满足需要，比单吃几根香蕉更高效且经济。
以食物补钾最安全，不建议自行长期服用钾片或补剂，因为剂量难以把控，可能导致血钾过高产生风险。食物中的钾会随体内代谢自然调节，多余部分可排出。
同时也别盲目多补：肾功能不全或排尿受限的人群不能随意增加高钾食物或补剂，因为肾脏是主要排钾器官，功能受损时极易发生高钾血症，反而带来严重心脏风险。此类人补钾前应先查肾功能和血钾，遵医嘱调整饮食与用药。
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